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【早安健康編輯部】陳俊旭博士的臉書上有幾張看起來讓人嚇一跳的照片，那是他第24次斷食後的身體反應。但他並非為了減重，長年就保持正常甚至於清瘦的身材，「執行斷食是身體出問題時才做的。」他說。 身為自然醫學推廣的台灣第一人，早在2007第一本書《吃錯了當然會生病》他就大力提倡許多有效的自然療法，其中「清水斷食」更是在「過敏，原來可以根治」和其它著作中一再詳述，他自己更是身體力行。 跟間歇性斷食不同，清水斷食是更進階的作法，不止是幾個小時不吃，而是2~3天，只喝清水。目的當然也不同，是排除身體的毒素，讓身體重新開機。 「間歇性斷食人人都可以做，尤其是對肥胖的人來說會很有幫助，而且做起來並不難。」陳博士說明，當我們不進食的時候，就不容易分泌胰島素，而胰島素分泌越多、身體就越容易胖，所以也可以說胰島素是一種肥胖荷爾蒙。 「像是231（編註：一天24小時中只有1小時進餐，其它23小時禁食）、168或52斷食，概念都是一樣的，讓身體在不分泌肥胖荷爾蒙的狀況下，自然就不容易胖。」 吃了心情好，但不吃身體好 越來越多人明白精緻加工的甜食對身體不好，但吃了心情好啊！陳博士如何取捨？「吃啊，主要是比例與份量的問題。我的吃法就是吃一小口，像大賣場那樣給你試吃的份量。」 維持清瘦身材、不怕胖的吃法，請看下一頁！ 陳俊旭建議想瘦身的人可以從一天兩餐開始，例如早上8點吃一餐、下午4點吃一餐，他自己也這樣做很多年。早餐通常是自己煮小火鍋，使用帶油的肉、奶油和橄欖油，以及大量蔬菜，但沒有白飯等精緻碳水化合物，更別說是加工食品。 「我絕對不會去吃燒餅油條這些。」他說。並不是他反骨，20幾年前他也跟大家一樣熱愛這些美味但卻不健康的組合，有家族糖尿病史的他，早已改用更健康的方式對待自己的身體。 陳俊旭的間歇性斷食關鍵字 不怕胖的博士甜點 材料： 去皮花生、嫩豆腐、甜菊糖或赤藻糖醇 作法： 用慢燉鍋（slow cooker）將花生煮熟（插電放置隔夜即可），以嫩豆腐取代豆花（方便取得），用不鏽鋼湯匙以刮取方式將豆腐「切片」，加入天然甜菊糖，就是陳博士的日常甜點。 … 延伸閱讀：

台中再傳保母虐童案，一名家長將1歲半的兒子送托北屯居家保母夜間托育，但小孩因某日哭鬧，遭保母家人用力掐雙頰致嚴重抓傷，受害家長甚至透露，兒子還曾被用膠帶貼嘴；目前該案件已通報社會局，社會局查訪初步研判，該名居家托育人員涉及不當托育行為，已嚴重影響兒童的收托權益，6日將依兒少法廢止該名托育人員的居家托育服務登記，未來該員不得再從事居家托育服務。北屯一對陳姓夫妻4日在臉書專頁「靠北保母」指控，2018年底將1歲半的龍鳳胎兒子委由林姓保母夜間托育，卻遭保母用膠帶封嘴、腿部被撞傷、臉被蚊子咬，但夜間保母難找只能持續托育；後來又發生尿布剪一半塞在原來的尿布裡、太久沒換尿布導致紅屁屁，甚至兒子睡在床邊翻滾跌到床下等事件，保母仍無關痛癢。直至上個月，受害家長才驚覺異樣，貼文提到，5月28日兒子臉被嚴重抓傷，保母竟謊騙兒子想要搶奶瓶不慎弄到自己，最後鄰居提醒事件不單純，家長一再質問下，才說是因為兒子哭鬧吵到她的孫子，其擔任健身教練的兒子竟掐臉頰噤聲，家長痛批「這是多麽殘忍的動作啊！」立刻停托通報社會局，盼不要再有其他寶寶受害！家長表示，他們以極度沉痛的心情來發表這篇文章，只為了替兒子討個公道，也給未來想要給這位保母托育的家長一個警惕，如果後續社會局的作為無法有效影響保母的托育資格，至少還有這篇文章可搜尋及參考。對此，社會局回應，3日接獲通報後調查，認為保母已涉及不當托育行為，嚴重影響兒童的收托權益，將依廢止其居家托育服務登記，未來不得再從事居家保母，另針對該保母的兒子對嬰兒的施虐，台中市家庭暴力及性侵害防治中心全力調查中，如調查屬實，將依《兒少法第49條》處以6萬至60萬元罰鍰，並公布姓名。（台索邦交百日決斷）更多上報內容：用電玩虛寶誘姦25名男童少年 可惡狼師判18年定讞【直播】獲獨派力挺參選 賴清德三重聖賢宮參拜《大家論壇》極權視角：習近平重建強人統治 持續上演天安門悲劇

因應畢業季即將到來，台中市政府勞工局除了推出獎勵就業的青年「就業金安薪」方案之外，再加碼推出青年「職涯金攻略」方案，提供職業適性診斷與諮詢、百業實境體驗及暑期公部門工讀機會，以及雙師進校服務、職涯雲端護照認證、指導履歷撰寫、面試模擬勝券在握、職業訓練功夫升級5大技能，幫助青年掌握職場先機，順利就業。勞工局長吳威志表示，今年台中市大專畢業生預估超過3萬人，有鑒於以往在學青年的職涯輔導管道，僅有職業學校及大專學校部分科系實習課程，一般學生並無職場體驗機會，且校外人力銀行提供的適性診斷、履歷健診、面試指導及就業媒合等服務，分散在各私立人才網站還須付費。因市長盧秀燕上任後，特別重視青年事務，提出「青秀台中」政策，勞工局特別在畢業季推出青年「職涯金攻略」，提供一站式服務，讓青年從學校開始接軌就業資源，得到第一手職涯探索、體驗職場及就業準備資源，掌握職場先機。台中市就業服務處長傅晶如指出，「職涯金攻略」方案提供青年易懂、專業的職涯服務：上集主攻「職涯探索」，包含適性診脈、拜師學藝、公門修行3大技能，提供職業適性診斷與諮詢、百業實境體驗及暑期公部門工讀機會；下集主打「前進職涯」，提供雙師進校服務、職涯雲端護照認證、指導履歷撰寫、面試模擬勝券在握、職業訓練功夫升級5大技能。參加職場體驗活動的高二生小玉(化名)分享，她從小就嚮往當廣播主持人，透過就業服務處及學校安排，到在地廣播公司體驗主持人口播，經過這次體驗，更了解自己的特質，果然很適合做這一行。就讀大四的洋洋(化名)也說，自己即將畢業，正在煩惱求職，很慶幸有機會參加勞工局到校舉辦的「職涯雲端護照校園活動」，藉由流行的牌卡活動及職業適性測驗，探索及整理自己的職涯，加強寫履歷找工作的信心。勞工局表示，台中市就業服務處在全市設有23個就業服務據點，服務範疇涵蓋山海屯區，欲知「職涯金攻略」詳細內容可電洽04-22289111分機36102，或洽詢豐原就業服務站04-25271812，沙鹿就業服務站04-26624191。更多新聞推薦● 蔡英文再提一加一大於二 賴清德：第一個「一」是誰？

工商時報【呂淑美╱台北報導】富時羅素6日公布台灣證交所與富時國際合編的台灣指數系列及台灣高股息指數成分股審核結果。台灣50指數成分股納入豐泰（9910）、刪除群創（3481），台灣中型100指數成分股納入群創、緯穎（6669）、國建（2501）、南港（2101）等股。成分股調整將自2019年6月21日收盤後生效（即6月24日周一起生效）。證交所並表示，指數成分股如在下次季度審核前之期間被刪除，將以此次候補名單遞補，候補名單自即日起生效。台灣高股息指數自指數審核生效日起連續三個交易日為指數定期審核過渡期，此期間每檔股票之權重採用過渡期間權重。富時羅素依據5月27日資料審核結果如下：一、台灣50指數：成分股納入豐泰，成分股刪除群創，候補名單包括儒鴻（1476）、新光金（2888）、聯詠（3034）、瑞昱（2379）、鴻準（2354）。二、台灣中型100指數：成分股納入群創、緯穎、國建、南港，成分股刪除彩晶（6116）、義隆（2458）、神隆（1789）、豐泰（9910），候補名單有漢唐（2404）、遠百（2903）、聯茂（6213）、信邦（3023）、信義（9940)、華固（2548）、聯合再生（3576）、貿聯-KY（3665）、百和（9938）、東和鋼鐵（2006）。三、台灣資訊科技指數：成分股納入緯穎，成分股刪除彩晶（6116）、義隆。四、台灣發達指數：成分股納入南港，並刪除神隆。五、台灣高股息指數：成分股納入潤泰全（2915）、台勝科（ 3532）、潤泰新（9945）、神基（3005）、大成鋼（2027），成分股刪除中信金（2891）、旺宏（2337）、友達（2409）、彩晶。

編譯組／綜合外電報導美國商務部6日指出，美國4月總體貿易逆差減少2.1%，「符合川普總統的期望」，不過美國的進口與出口也都下滑；經濟專家警告，這代表美國與其他國家的貿易動力降低，恐導致全球經濟「脫軌」。美國商務部報告說，美國4月總體貿易逆差為508億美元（約新臺幣1.6兆元），較3月的519億美元減少約2.1%，不過仍高於2月的493億美元；對中國大陸的逆差則攀升7.6%，但仍比貿易戰展開前低10.8%。另外，美國進口降低2.2%至2576億美元，主要影響貨品為汽車和智慧手機；出口也降低2.2%至2068億美元，受影響的包括車輛、藥品，以及商用航空機等。「法國國際廣播電台」（FRI）指出，逆差減少會讓川普很高興，但報告並未描述近期美「中」、美墨情勢可能造成的影響；紐約MUFG聯合銀行首席金融經濟學家拉普基則警告，美國與世界的貿易正急遽放緩，使經濟遭受重創的風險上升；另國際貨幣基金（IMF）在美國經濟年度檢討報告中也指出，未來展望籠罩著「實質風險」，包括貿易不確定性、負債水準上升，以及貧富不均情況惡化。美國4月總體貿易逆差減少2.1%，專家警告，其進出口也跟著下滑，使經濟受創的風險上升。（達志影像／美聯社資料照片）

記者劉忠杰／綜合報導在雪梨舉行的世界巡迴超級300系列的澳洲羽球公開賽，世界排名第4的台灣「羽球一哥」周天成，僅花31分鐘、直落二拍倒馬來西亞宋浚洋，順利挺進4強，2局的比數是21：14、21：8；世界排名32的王子維，同樣是直落二（21：18、21：16）淘汰日本好手坂井一將，闖進準決賽。▲王子維力戰44分鐘闖進4強。（圖／記者王怡翔攝影）周天成接下來的對手是目前世界排名第8的印尼好手克里斯提（Jonatan Christie），至於王子維，4強對手同樣是來自印尼的名將金廷（Anthony Sinisuka Ginting）；2人若能順利勝出，將在澳洲公開賽的男單決賽上演「台灣內戰」。周天成準決賽的對手李浚洋，目前世界排名第72，實力雖然與周天成有一段明顯的差距，不過比賽一開始，2人在首局前半段還殺得難分難解，5度戰成平手，不過在9：9平手後，周天成發動一波9：1的猛攻，瞬間將比數拉開，以21：14拿下；易網後，周天成加足馬力，再靠一波5：0攻勢，以21：8輕鬆拿下勝利。至於王子維，面對日本坂井一將，首局雖然一度落後達5分，憑著韌性一路緊咬不放，在扳成18：18平手後，連拿3分，以21：18搶下首局。挾著首局逆轉勝出的氣勢，王子維在次局愈打愈順手，最終再以21：16勝出，結束這場44分鐘的激戰。同樣闖進8強的台灣男雙搭檔廖敏竣／蘇敬恒，與大會第2種子、中國的李俊慧／劉雨辰拚戰34分鐘後，以19：21、12：21遭到淘汰。更多三立新聞網報導46分鐘拍倒對手 詹詠然法網混雙闖進冠軍戰澳洲羽球公開賽 周天成、王子維攜手晉男單8強一家三代都打大聯盟！ 第4代小貝爾再被「老爸」挑中藍鳥再選星二代！ 名人堂成員、賽揚強投哈勒戴兒子獲指名

記者王丹荷／綜合報導被粉絲形容像恐怖片的韓劇《VOICE 3》，受關注的焦點除解開上一季黑暗組織的幕後大魔王，男女主角李陣郁、李荷娜之間強大的CP感也令不少粉絲敲碗希望導演、編劇能幫主角發展愛情線，受訪時只見李荷娜活潑開心地談論相關問題，李陣郁在旁看著並適時給予反應，宛如劇中角色的相處模式，戲裡戲外都展現好默契。《VOICE 3》中李荷娜飾演擁有過人聽力的中心主任姜權珠，藉此協助刑警在寶貴的3分鐘內完成救援報案人的重要任務，李陣郁則飾演能看透犯人心思的瘋子刑警都康宇，每週日、一上午10點在愛奇藝臺灣站獨家播出；日前2人接受愛奇藝臺灣站專訪，被問「聽覺、視覺、味覺、嗅覺最不想失去哪一項」時，2人的選擇也跟劇中角色相同。李荷娜平時喜歡聽音樂、直覺反應就回答：「聽覺」，現實生活中她也以聽力好出名，笑說在家中常因母親與外婆談話提到自己，即使在睡覺也會立刻醒來。李陣郁則說最在意、絕對無法放棄的是「視覺」，因為只相信眼睛所看到的東西，這樣的堅持與都康宇的性格一致，李荷娜聽完不禁感嘆：「我們都很投入（角色）呢。」《VOICE 3》有著高強度動作戲，為維持體力，李荷娜自上一季在導演建議下練起拳擊，發現這個運動非常適合自己後就透過拳擊鍛鍊身體；李陣郁從《VOICE 2》到新一季依舊跑個不停，去年採訪時就曾提到連工作人員都追不上自己，這次為洗刷都康宇的殺人魔嫌疑，戲外更狂練下肢運動，花絮中就不時出現李陣郁跑太快導致NG的畫面，飾演都康宇搭檔的金仲基就忍不住小小抱怨：「康宇他太快了！」《VOICE 3》李陣郁（右）、李荷娜暢聊拍攝花絮。（愛奇藝臺灣站提供）《VOICE 3》李陣郁（右）、李荷娜搭檔緝凶。（愛奇藝臺灣站提供）《VOICE 3》李荷娜飾演的角色擁有過人聽力。（愛奇藝臺灣站提供）《VOICE 3》李陣郁（左）「太會跑」讓搭檔忍不住小小抱怨。（愛奇藝臺灣站提供）

志玲姊姊出嫁了！林志玲6月6日宣布閃嫁日本人放浪兄弟成員之一Akira黒澤良平，雖然舉國同歡，但也讓各界感到非常意外，林志玲PO出親筆手寫信滿溢愛與幸福，閃婚喜訊獲得各方大眾熱烈關注。沈嶸通靈黒澤良平對林志玲確實是真愛，但兩人相識時只有到「善緣」而已。沈嶸通靈回溯2011年林志玲與黒澤良平因舞台劇「赤壁～愛～」而相識，當時的緣分只有到「善緣」，「善緣」是可以做好朋友，彼此可以輕鬆愉快交談，但兩人在基礎的頻率上沒有那麼相合，因為不是標準「正緣」，需要更多的時間去溝通及磨合。到現在2019年林志玲與黒澤良平才勉強修成「後天正緣」，但是頻率並不是這麼穩固，隨時都有可能會掉下來。沈嶸認為兩人會修成「後天正緣」是因為黒澤良平覺得林志玲又美又善良，做事也非常認真，對林志玲非常積極追求，覺得可以娶林志玲回家真是天大的福氣，願意付出真心給予林志玲愛與幸福。但沈嶸老師通靈林志玲的內心發現，志玲姐姐只是因為結婚生子的時間點不能再拖了，才勉強接受黒澤良平。但「後天正緣」容易變化，雙方需要要多花時間相處相聚，若是聚少離多的話，容易感情轉淡。沈嶸通靈林志玲後表示黒澤良平一直都不是林志玲心目中的最佳首選，可是自己已經到了45歲，身邊沒有更好的人選出現，為了結婚生小孩，就選了眼前這位積極想要為她付出的追求者黒澤良平。沈嶸透露林志玲心中最放不下的依舊是言承旭，但也覺得黒澤良平是做先生的好人選。林志玲與黒澤良平沒有前世關係，此生是第一世認識，緣分短淺，日後婚姻的維繫會較真正的「正緣」來得不易。更多鏡週刊報導【林志玲結婚了】郭台銘喊話介紹人林志玲 「歡迎回台灣生小孩」【林志玲結婚了】正港女神收割機 EXILE放浪兄弟專娶正妹【林志玲結婚了】林志玲閃婚AKIRA 言承旭16字吐心聲不是假新聞！志玲姊姊出嫁啦真愛無誤 林志玲「66結婚」藏玄機AKIRA來台48小時偷見林志玲 照片洩密林志玲老公被起底 瘋傳「昔日暴肥照」耍心機？ 導演曝放浪尪「追志玲秘辛」林志玲年賺2億 尪身價曝光網看傻今日最夯新聞流量前3名大轉折！習近平 普丁聯手了常常不在高雄？韓假表被公開遭漠視！又有94台人被押赴陸

作者為昀爸同樣熱愛攝影、深愛爬山的我，對G哥只有崇拜和欣賞。媒體批判、酸民抨擊「比基尼登山客」冒失違法爬黑山，拜託，沒有山是黑的，因為黑的是永遠不願開放、不想用心經營的那顆心！我崇拜G哥，她不畏艱險、勇於嘗試並且實際執行；我欣賞她的專業、認真與自在，有許多特點是我沒有、不敢、也不會！「G哥」吳季芸1月11日從南投信義鄉八通關入山，在信義鄉盆駒山往無雙社路段墜落山谷，求救協尋的結果失溫身亡。許多網路酸民不斷抨擊「比基尼登山客」愛秀、搞怪、冒失違法爬黑山，身為愛爬山的一分子，我非常不以為然。我們都知道台灣擁有世界級特殊的地理環境，四面臨海、高山環境豐富多樣，這樣得天獨厚的自然景觀條件，台灣的國民有人人會登山、各個諳水性嗎？並沒有！因為政府不重視這些特殊的地理環境，從海洋生態、潛水舟船到高山景觀、登山運動…沒有配套設施，遇到狀況就是封山、管制、禁止進入…，最好民眾都乖乖在學校公園運動中心活動，不要靠近台灣這些讓全球驚嘆的自然景觀，這樣政府相關單位就省得規畫、建設，學校也不用推廣、家長也不需教育，落得大家都省事。G哥身亡新聞一出，藏在鍵盤後面各種「高見」紛紛出爐。酸她穿比基尼愛現、獨攀違法爬黑山活該…，試問，這些出意見的網友爬了幾顆台灣大山？稍微了解吳季芸的人就知道，她的登山專業技能或許不是非常高深、攝影技術或許不是最厲害、泳裝照或許並非美艷絕倫，但她就是一個喜歡用遠遠高於常人的登山攝影能力、體力，拍攝下她喜歡的影像跟大家分享。吳季芸做她自己愛做也喜歡做的事情，有冒險犯難的精神、勇於自我挑戰，用專業做自己，分享她所見到的大山大景，這有什麼不對、又有什麼好酸的？G哥這趟獨攀有帶衛星電話求援，意外發生也有GPS回報精確座標等待救援，而且有登山計畫書留給山下的友人，求救訊號發出後讓搜救隊可以掌握她的路線、得以有效率搜救，她以完整重裝登山，總總跡象都可以證明她是一位高手級的人物，意外、天候都是致命關鍵，和獨攀或比基尼沒有畫上等號。便宜行事的媒體只會討論她為何穿比基尼登山拍照，不去探討國人登山的許多不合理的規定、不去檢討公務員只會敷衍了事的禁山令、不去深究登山活動的管理辦法流程缺失、不去探究甚麼是官員所謂的違法爬黑山、不去思考為什麼我們政府的組織架構與管理單位現況是救援行動高額花費卻是人民買單？台灣土地不大，如果政府可以善用天然資源發展特色，觀光、體育、休閒多元角度齊發，大家會知道台灣真的是一個美麗的寶島。如果政府再一昧地只會到處出事就封山、禁止進入，民眾不明究理的只會亂酸，最後這個國家的人民不再勇於嘗試、冒險犯難、突破創新、挑戰自我、忠於自我，這樣一個先「禁」的國家，很難想像台灣會有怎樣的未來？很遺憾看到G哥沒有度過難關、平安歸來，這樣壯闊的大山大景只能留在影像當中無法再更新。希望G哥的事件，可以為這塊土地與人民，帶來一些正向的改變，加油！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

記者楊凱婷／綜合報導【 06/06 21:25上稿 ︱ 06/06 21:28更新：新增影音 】44歲第一名模林志玲今（6）日突然官宣就在剛剛閃婚了，老公是日本放浪兄弟男星AKIRA，男方不僅在臉書上發文官宣，林志玲也在各大社群平台上甜曬夫妻合照放閃，甜報結婚喜訊，不少藝人也在下方留言獻上祝福。▲言承旭和林志玲情纏17年。（圖／翻攝自微博）2017年言承旭和林志玲曾被拍到在峇里島浪漫度假，因此傳出世紀大復合，但過去小倆口情纏長達17年，大家一直苦等這對「俊男美女」的配對開花結果，豈料，就在言承旭默默神隱的日子裡，咱們女神卻也不想再等下去了，也在今天拋出「閃婚震撼彈」，讓粉絲又祝福又心碎。▲林志玲結婚啦。（圖／翻攝自臉書）如今，舊愛志玲姐姐已有了新的歸宿，而前任男友言承旭目前人在北京拍戲，稍早透過經紀人聽聞了林志玲婚訊消息，言承旭先是露出SHOCK臉，但下秒又趕緊恢復平靜反問道「真的嗎？」隨後也大方回應「很祝福她」，同時也替言林戀正式劃下句點。更多三立新聞網報導炮仔聲／造孽啊…驚世惡媳太夭壽！膽敢把「林祖嬤」摔下樓震撼閃婚！蔡康永曝林志玲「洞房照」 感動淚讚：妳做到了婚紗早曝光！林志玲「透視白紗」美慘 渾圓雪乳朦朧炸出相信真愛！盤點林志玲「追愛語錄」：和他牽手走在陽光裡